Test des drivers : les cinq messages contraignants
Cinq consignes intériorisées dans l'enfance qui reprennent la main quand la pression monte : d'où elles viennent, ce qu'elles coûtent au travail, et la permission qui desserre l'étau.
Le blog
Articles : burnout, charge mentale et assertivité
Conseils pratiques pour mieux vivre ta charge mentale, tes émotions et ton équilibre au travail.
Coach et thérapeute : quelle complémentarité ?
Ce que chaque casquette apporte, comment l'objectif se construit en cours de route, et pourquoi je ne travaille pas avec l'une sans l'autre.
La PNL, c'est quoi ?
D'où elle vient, ce que recouvrent ces trois mots, et à quoi ressemblent concrètement ses outils quand on travaille ensemble.
Burn-out en Belgique : le côté pratique de l'arrêt de travail
Certificat, délais de déclaration, salaire garanti, médecin-conseil, reprise progressive : le parcours administratif d'un arrêt pour burn-out, et les échéances qui courent même sans toi.
Le test RIASEC : comprendre ton profil professionnel
Le RIASEC expliqué simplement : les 6 types de Holland, ton code personnel, à quoi ça sert, et comment passer le test (gratuit ou complet).
Traverser un changement professionnel : pourquoi c'est si dur
Mutation, restructuration, reconversion : pourquoi le changement fait peur et comment le traverser sans s'épuiser. Les étapes du deuil appliquées au travail.
Retour au travail après un burnout : un chemin non linéaire
J'aurais aimé qu'on me dise que ce chemin n'est pas linéaire. Pourquoi le retour après un burnout fait des hauts et des bas, et comment lâcher le contrôle pour ne pas y retourner.
Apprendre à dire non au travail sans culpabiliser
Dire non, c'est inconfortable, contre-intuitif, parfois effrayant. Comprends pourquoi c'est si difficile et découvre des outils concrets pour poser tes limites sans culpabiliser.
Hypersensibilité au travail : pourquoi tu te fatigues plus vite
Hypersensible ou neuroatypique au travail ? Tu n'es pas trop, tu fonctionnes différemment. Comprends ton fonctionnement et ajuste ton rythme.
Pourquoi investir dans le coaching pour vos équipes ?
L'accompagnement en entreprise améliore la communication, réduit le turnover et prévient le burnout. Découvrez pourquoi c'est un investissement rentable pour votre organisation.
Charge mentale au travail : la comprendre pour s'en libérer
La charge mentale ne crie pas. Elle s'installe. Comprends ce mécanisme et découvre des outils concrets pour alléger le poids mental et retrouver de la clarté.
Prévention du burnout en entreprise : le rôle clé du manager
Comment détecter les signaux d'alerte du burnout dans vos équipes et agir en tant que manager ? Stratégies concrètes de prévention et rôle du leadership bienveillant.
Bien-être au travail : 5 actions concrètes pour améliorer la vie de vos équipes
Bien-être au travail : 5 leviers concrets pour améliorer la vie de vos équipes. De la charge de travail à la reconnaissance, des pistes actionnables pour managers et RH.
Communication assertive au travail : poser ses limites sans conflit
Comment communiquer de manière assertive au travail ? Techniques concrètes pour poser tes limites, gérer les conflits et exprimer tes besoins sans agressivité ni soumission.
Bilan de compétences ou bilan de carrière ?
Dans un monde du travail en constante mutation, il devient essentiel de prendre du recul sur son parcours, de clarifier ses envies, et parfois, de repenser sa trajectoire. Que vous soyez un particulier en quête de changement ou une entreprise souhaitant accompagner ses collaborateurs, deux types d’accompagnement sont souvent évoqués : le bilan de compétences et le bilan de carrière (également appelé bilan professionnel).
Et si ce n’était pas juste une reconversion professionnelle ?
Tu ressens une perte de sens ou de motivation au travail ? Cette réflexion n'implique pas toujours une reconversion radicale. Découvre les étapes pour comprendre ce qui coince vraiment et explorer des pistes d’évolution professionnelle réalistes et alignées avec tes valeurs.
Comprendre les étapes du burn-out : du trop-plein à la reconstruction
Le burn-out n’arrive pas du jour au lendemain. C’est un processus insidieux, progressif, qui peut toucher n’importe qui, souvent sans qu’on s’en rende compte avant d’être en plein dedans.
Le coaching professionnel : un accompagnement pour aller de l'avant
Dans un monde où tout va vite, où les exigences professionnelles évoluent sans cesse, il est normal de se sentir parfois dépassé.e, bloqué.e ou en quête de sens. Le coaching professionnel s’est imposé ces dernières années comme un véritable levier pour retrouver de la clarté, avancer concrètement et (re)prendre confiance en ses capacités. Mais concrètement, qu’est-ce que c’est ? À qui cela s’adresse ? Et surtout, en quoi cela peut t’aider ?
Burn-out et épuisement professionnel : et si l'on s'inspirait de la stratégie du coureur pour rester performant ?
Imagine un coureur de fond. Son objectif est de franchir la ligne d’arrivée avec une performance optimale. Mais pour atteindre cet objectif, il ne se contente pas de courir chaque jour jusqu'à l'épuisement. Au contraire, il incorpore des périodes de repos stratégiques pour permettre à son corps de récupérer, de guérir et de devenir plus fort. Sans ces pauses, ses chevilles, ses talons et ses muscles finiront par flancher, mettant fin à sa course bien avant la ligne d'arrivée. Dans le monde professionnel, le scénario est similaire. Beaucoup d’entre nous courons sans relâche, oubliant que notre énergie mentale et émotionnelle n’est pas infinie. Nous poussons nos limites, sautant les pauses et accumulant les heures supplémentaires, tout en négligeant de prendre soin de notre principal outil de travail : nous-mêmes.
Explorer ses pensées : un voyage vers soi-même
Les pensées sont des forces invisibles mais puissantes qui façonnent notre réalité intérieure et extérieure. Elles agissent comme des filtres à travers lesquels nous percevons le monde qui nous entoure et influencent profondément nos émotions, nos comportements et, en fin de compte, notre bien-être général. Dans cet article, j'explore la relation entre nos pensées, nos croyances, nos émotions et notre santé mentale, et je détaille différentes stratégies pour mieux comprendre et gérer nos pensées afin de cultiver un état d'esprit plus positif et équilibré.
Ikigai : outil professionnel d'aide à la reconversion
Dans la reconversion professionnelle, un concept japonais revient régulièrement : l'Ikigai. Le terme signifie littéralement "la raison d'être" ou "la valeur de la vie". Il sert de grille de lecture pour choisir sa voie : quatre cercles qui se croisent, et au centre ce que l'on aime, ce pour quoi on est doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi on peut être récompensé.
Cultive ta vie : l'arbre de vie
Bienvenue sur mon site Backes Coaching, un espace dédié à ton développement personnel et professionnel, où l'art du coaching s'entremêle avec la symbolique puissante de l'arbre de vie.